[창원 정혜원진해요양원] 낙상예방운동
안녕하십니까 정혜원진해요양원입니다.
오늘은 낙상예방운동에 대해 알아보고자 합니다.
우리 어르신들은 낙상예방이 정말정말정말 중요한데요!
어르신들은
노화로 뼈가 약해져 있고
사고 시 대처능력이 떨어져
골절 등의 심각한 손상이 동반될 수 있습니다.
경미하게 금이 간 뼈를 방치했다가
2차 합병증이 발생할 수도 있습니다.
어르신들께 아주 중요하고도
간단한 근력운동 한 번 알아보겠습니다!
- 고개돌리기 운동 - 어지럼증을 완화시켜준다.
- 몸통 비틀기 운동 - 스트레칭이 되며 근육들의 균형을 유지하는데 도움이 된다.
- 발차기 운동 - 하체 근력을 증대시켜 준다.
- 지팡이를 이용한 운동 - 여깨 근육을 이완시켜 준다.
- 발목 돌리기 운동 - 종아리 부종을 해소시켜주며 발목 관절의 안정성을 높여준다.
- 다리펴서 들어올리기 운동 - 근육을 강화시켜 준다.
- 종아리 쭉 펴기 운동 - 하체 피로를 풀어준다.
- 벽밀기 운동 - 족저근막염을 예방한다.
앉아서도 할 수 있는 간단한 운동도 있습니다.
운동은 잠깐이라도 꾸준히 하는 것이 효과적입니다!
우리가 만나는 어르신들께 간단한 운동을 유도하고
추천해드리면 좋겠습니다.
정혜원진해요양원에서도
어르신들과 꾸준히 운동하고 있답니다^^
자식같은 마음으로 항상 돌보겠습니다.
친구처럼 곁에서 말벗이 되어드리고
가족처럼 편안하게 모시겠습니다.
궁금한 점이 있으시다면 언제든지
055)547-7400 으로 전화주세요
정혜원 홈페이지, 티스토리, 카카오스토리에도 방문해주세요.
홈페이지: http://www.junghyewon.or.kr/
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