[창원시 정혜원진해요양원] 하루라도 빠르게 고혈압 예방하기!

안녕하십니까 정혜원 진해요양원입니다.

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주변에 꼭 한분씩은 가지고 있는 질환, 고혈압

우리나라 통계에 의하면 만 30세 이상 인구의 약 30%,

65세 이상 노인 인구의 65.2%가

고혈압을 가지고 있다고 합니다.

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고혈압은 초기에는 대부분 특별한 증상을 가지지 않고

시간이 지남에 따라 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 같은

다양한 합병증을 유발하기 때문에

미리 혈압을 조절하여 질병을 예방하는 것이 중요합니다.

고혈압, 저혈압, 수치 알기

사람의 정상 혈압

수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg미만

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고혈압

수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상

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저혈압

수축기 90mmHg 미만, 이완기 60mmHg 미만

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혈압 측정방법

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● 측정 전

1. 측정 전, 최소 5분 이상은 안정을 취하고 안정적인 환경에서 측정하기.

2. 혈압 측정 30분 전에는 음주나, 운동, 목욕, 카페인 섭취 삼가하기.

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● 측정 중

1. 편하게 앉은 후 적당히 팔을 굽히고, 주먹 쥐지 않기.

2. 위팔, 심장 높이에 커프 착용하기.

3. 측정 중 대화나 움직임 자제하기.

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● 측정은 아침에 한번, 저녁에 한번.

고혈압 예방법

국민건강보험

1. 싱겁게 먹기!
2. 규칙적인 유산소 운동하기! (수영, 조깅, 댄스 등)
3. 금연, 절주 하기!
4. 체중 감량 하기!

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규칙적이고 꾸준한 운동은

다양한 질환의 예방법인 만큼

어르신과 꾸준히 함께 운동하겠습니다.

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자식같은 마음으로 항상 돌보겠습니다.

친구처럼 곁에서 말벗이 되어드리고

가족처럼 편안하게 모시겠습니다.

궁금한 점이 있으시다면 언제든지

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055)547-7400 으로 전화주세요

정혜원 홈페이지, 네이버블로그, 카카오스토리에도 방문해주세요.

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홈페이지: http://www.junghyewon.or.kr/

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